走路是最好的补药-太仓环境检测【太仓第三方网】

走路也是一项健身运动之一，长期坚持徒步走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。可以说，走路是最好的“长寿药”。太仓空气检测/太仓室内空气检测/空气检测/太仓环境检测/太仓室内环境检测/环境检测/太仓三废检测/太仓废水检测/太仓废气检测/太仓作业场所检测/太仓甲醛检测/太仓第三方检测/【太仓第三方网】：http://www.tcdsfw.com/index.asp（电话：0512-68321415）

一、走路是最好的补药

1预防心脏病

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士曾提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

2防大脑萎缩、老年痴呆

步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。做法是保证每周步行不少于9.6公里。

3预防骨质疏松

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

4远离糖尿病

研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。

5延年益寿

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

-------------------------来源：360健康